Контрольная и максимальная пауза: в чём разница  

Контрольная и максимальная паузы относятся к одной задержке, но заканчиваются на разных этапах. КП завершается при первых признаках потребности вдохнуть; МП продолжается дальше и требует существенного волевого усилия.

Две части одной задержки дыхания

Сначала проходит относительно спокойная контрольная часть, затем начинается волевой участок.

Граница контрольной части

Это первые отчётливые признаки потребности возобновить дыхание.

Начало волевого участка

После этой границы продолжение требует активного терпения.

Контрольная пауза

КП умеренна и не должна заметно нарушать последующее дыхание.

Ощущения и критерий окончания

Допустима относительно комфортная нехватка воздуха, но не тяжёлое удушье.

Дыхание после КП

Оно остаётся практически таким же, как до задержки.

Максимальная пауза

МП включает дальнейший участок задержки и выраженное усилие.

Роль волевого усилия

Человек продолжает задержку после контрольной границы.

Почему после неё восстановление выраженнее

Большая нагрузка чаще вызывает заметный восстановительный вдох и учащение дыхания.

Главные различия КП и МП

Они различаются целью, степенью дискомфорта и влиянием на последующее дыхание.

Цель измерения

КП нужна для сопоставимого наблюдения; МП — другое методическое измерение.

Степень дискомфорта

КП не доходит до тяжёлого волевого участка, МП его включает.

Влияние на последующее дыхание

После корректной КП дыхание спокойно; после МП восстановление выраженнее.

Почему нельзя записывать МП как КП

Так число искусственно завышается, а дневник теряет сопоставимость.

Искусственное завышение результата

Дополнительные секунды отражают терпение, а не контрольный критерий.

Потеря сопоставимости дневника

Нельзя сравнивать умеренную КП одного дня с максимальной задержкой другого.

Нужно ли начинающему измерять максимальную паузу

МП не является обязательной для самостоятельного измерения. Не следует тренировать её по общей статье; необходимость и порядок определяются в обучении.

Информационный ответ без самостоятельного назначения

Новичку важнее научиться точно распознавать КП и сохранять спокойное дыхание.

Краткая памятка

КП: первая потребность вдохнуть, умеренность, спокойное дыхание. МП: продолжение, существенное усилие, более выраженное восстановление.