Носовое дыхание: физиологическое значение 

Нос — активная часть дыхательной системы

Носовая полость не просто проводит воздух. Её форма, носовые раковины, слизистая оболочка и богатая сеть сосудов создают условия для подготовки воздуха перед его поступлением в нижние дыхательные пути.

При свободном носовом дыхании воздушный поток распределяется по узким извилистым ходам. Это увеличивает контакт со слизистой и помогает согревать, увлажнять и очищать воздух.

Согревание и увлажнение

Даже холодный и сухой воздух по пути через нос становится теплее и влажнее. Тепло поступает от сосудов слизистой, а вода испаряется с её поверхности. На выдохе часть тепла и влаги возвращается слизистой.

Эта подготовка уменьшает нагрузку на гортань, трахею и бронхи. При постоянном дыхании ртом воздух поступает менее подготовленным, поэтому чаще возникают сухость во рту и горле, раздражение и дискомфорт.

Фильтрация и местная защита

Крупные частицы задерживаются волосками преддверия носа. Более мелкие оседают в слое слизи. Реснички эпителия постепенно перемещают слизь к глотке — этот процесс называют мукоцилиарным клиренсом.

В секрете слизистой находятся вещества местной защиты. Нос также запускает чихательный рефлекс и участвует в иммунном ответе. Эти механизмы не создают абсолютной защиты от инфекций, но являются частью нормального барьера дыхательных путей.

Физиологическое сопротивление потоку

Нос создаёт большее сопротивление воздуху, чем открытый рот. В норме это не недостаток, а часть регулируемой работы дыхательной системы. Сопротивление помогает формировать поток и может способствовать более равномерному распределению вентиляции.

Однако выраженная заложенность — другая ситуация. Отёк слизистой, воспаление, полипы, искривление перегородки и другие причины могут настолько повысить сопротивление, что человеку трудно дышать. Насильно закрывать рот при этом неправильно.

Оксид азота в носовых путях

В носовой полости и околоносовых пазухах образуется оксид азота — сигнальная молекула, участвующая в местной защите и регуляции сосудистого тонуса. При вдохе через нос часть NO попадает в нижние дыхательные пути.

Иногда этому механизму приписывают слишком широкие лечебные свойства. Наличие физиологической роли не означает, что носовое дыхание само по себе лечит любое заболевание или гарантированно повышает насыщение крови кислородом у каждого человека.

Носовое дыхание и метод Бутейко

В практике Бутейко носовое дыхание рассматривается как предпочтительное в покое и при посильной физической активности. Оно облегчает наблюдение за дыхательным объёмом и поддерживает естественные функции носа.

Переход от дыхания ртом к носовому должен быть постепенным. Если нос постоянно заложен, есть храп, остановки дыхания во сне, снижение обоняния или повторные воспаления, сначала требуется медицинская оценка причины.

Краткий вывод

Нос согревает, увлажняет и очищает воздух, участвует в местной защите и регулирует воздушный поток. Носовое дыхание физиологично, когда дыхательные пути свободны, но оно не должно навязываться через выраженное препятствие.

Источники

• Методическая база школы Алика Муллахметова.